Potrzebujesz dużej dozy motywacji aby schudnąć, lub próbujesz rzucić z cukrem raz na zawsze? Jeśli mieszkasz z rodziną, wiesz, jakie to ciężkie szczególnie jeśli twój mąż jest fanem piwa i chipsów, a teściowa non stop podjada słodycze. Dziś podpowiemy jak przekonać rodzinę do zmiany nawyków żywieniowych.

Nie wymądrzaj się

Cóż, często ludzie na diecie mają tendencję do rozpowiadania o tym wokół, przechwalając się nowo nabytą wiedzą oraz krytykując tych, którzy sięgają po niezdrowe przekąski i wysoko przetworzone posiłki w ich towarzystwie. Twoja rodzina po czymś takim może się wyłącznie zniechęcić i mieć po prostu dość twojej paplaniny.

Aby zachęcić rodzinę do zdrowego jedzenia, możesz wychwalać zalety swoich posiłków, wymieniać wartości zdrowotne czy mówiąc, jak wspaniale się czujesz.

Gotuj smaczne posiłki

Postaraj się obalić mit, że dietetyczne posiłki to wyłącznie zielona sałata i marchew, woda i podejrzane ziołowe herbatki oraz że wszystko to kosztuje krocie. Zrób coś dla swoich bliskich i pod pretekstem przygotuj coś zdrowego, pysznego i taniego, np. pizzę z kalafiora, spaghetti z pełnoziarnistego makaronu czy aromatycznego łososia.

Wybieraj łatwe i szybkie potrawy

Poczęstuj swoje dzieciaki samodzielnie zrobionymi przez siebie lodami z arbuza, koktajlami czy pysznym, wegańskim rosołem. Przepisów na zdrowe słodycze bez konserwantów jest mnóstwo i nierzadko są one smaczniejsze niż w „oryginale”. I co jest ważne, przestań kupować gotowe słodycze ze sklepu i namów rodzinę na to samo. Oszczędzicie nie tylko pieniądze, ale także zdrowie.

Poproś rodzinkę o pomoc

Będąc razem na zakupach możesz zainteresować swoje dzieci tym, co wkładasz do wózka. Podczas zakupów tłumacz im swoje wybory, poproś o pomoc w wyborze najładniejszego owocu lub warzywa.

Nie wprowadzaj surowych restrykcji

Nikt nie lubi nakazów i zakazów, prawda? Dlatego postaw na zdrowy rozsądek i raz w tygodniu pozwalaj swoim bliskim zjeść to, na co mają ochotę. Mówienie rodzinie, że już nigdy więcej nie zjemy pizzy lub zapominamy o frytkach na zawsze spowodują zniechęcenie i spadek motywacji do lepszego życia.

Dodatkowe zasady

Jeśli rodzina po wszystkich twoich staraniach nadal nie bierze sobie niczego do serca, nie poddawaj się i walcz! Przemycaj warzywa i owoce gdzie się da, w smoothie, w pasztecikach (z cukinii), w brownie (z fasoli), stwórzcie własny ogródek na parapecie, namów dzieci do wspólnego gotowania, podawaj zdrowe przekąski.

Ponadto możesz ustalić, że to niedziela będzie dniem jedzenia słodyczy, które sami zrobicie, a te, które zgromadziliście do tej pory oddajcie do banku żywności lub po prostu wyrzućcie.